ButterTigger

剛剛在書店隨手翻了另一本新谷的著作

因為他的書還滿快就可以看完

所以想說買一本就夠了 其他就有空去書店翻翻吧

裡面提到的新谷斷食法 實在有點顛覆大家朗朗上口的

"早餐吃得飽 午餐吃得好 晚餐吃得少"的健康觀念

新谷醫生說飢餓可以活化巨噬細胞的動作 進而幫助細胞排毒

不管怎麼樣 醫生說的話還是要紀錄一下阿

所謂的早餐斷食法其實是從前一晚九點開始就不可以再進食

早上起床到上班前可以喝水跟生鮮水果和蔬菜

中午前若飢餓難耐就補充水分跟當季水果

所以也不是說早上都不吃拉

但是不用吃得太豐盛也不能太營養 主要以補充水分及蔬果為主

新谷醫生的早餐蔬果汁配方是

蘋果1/2 紅蘿蔔1/3 高麗菜1/8 加150cc的水

打成汁當作每天的元氣早餐

將子不但排毒 又能補充食物纖維 有利便便順暢

我發現 老公除了沒有喝元氣蔬果汁以外還有九點以後仍在偷吃東西以外

早就默默在奉行新谷醫生的斷食法多年有餘

看來以後不能再逼他吃早餐吃早餐

而要改逼他喝果汁喝果汁拉~

此外還有女性要減少攝取牛奶及乳製品 以減少乳癌發生的機率

因為現在的牛都被注射了過多的荷爾蒙 才能產生足以應付需求的奶量

因此在攝取這些乳製品時 也不知不覺吃下了可怕的過多的荷爾蒙

再者固定便便 是保護腸胃健康的不二法則

大便太臭太硬 吃的比較多時卻沒有拉比較多 都是不正常的

理想的便便就是每天都有 而且像香蕉一樣 不太軟也不太硬 沒有惡臭 甚至可以浮在水面上

書中還提到咖啡灌腸法 可是我的醫生叫我不要喝咖啡阿 (因為乳房纖維囊種)

所以這個部分就不學拉

另外腸道按摩法 也是可以幫助清除宿便的方法

1. 平躺放鬆 鼻子吸氣讓肚子鼓起來 嘴巴吐氣放鬆 連續十次以上

2. 平躺 雙膝舉起 往右側放下 用左手按摩左邊下腹部的位置

3. 在肚臍三公分周圍 用雙手的食指 中指 無名指 併攏以順時鍾方向按摩肚臍周圍 這樣可以按摩小腸喔

因為看到1/4就接到電話趕著回家

只能期待下禮拜有空再把剩下的補足囉